Na początku postu zepsuje wam trochę dzień.
Dziś jest 1 sierpień, co oznacza że do końca wakacji zostało dokładnie 30 dni, TRZYDZIEŚCI DNI.
Czy tylko mnie przeraża fakt że te wakacje minęły tak szybko? Pamiętam jeszcze dzień zakończenia roku szkolnego gdzie każdy czekał do ostatniej minuty aby oficjalnie ogłosić wakacje, a teraz? Teraz ten czas się kończy i trzeba wykorzystać go jak najlepiej! Ja m.in w ostatnich tygodniach chcę się zmobilizować i ostro wziąć się za ćwiczenia co także robiłam w poprzednim miesiącu (lipiec) ale ten miesiąc jest dla mnie wielką motywacją by coś ze sobą zrobić.
Dziś wybrałam się na rower i przejechałam łącznie 16-20 kilometrów co dla mnie było dużym wyzwaniem, ponieważ po 8-10 kilometrach jestem już wykończona tym bardziej że moja trasa jest dość pagórkowata a jednak w dniu dzisiejszym udało mi się przejechać niespełna 20 kilometrów.
Niestety sam rower nie wystarczy, ponieważ chce się poprawić to i owo. A więc jakie ćwiczenia wykonywać? Oczywiście są ćwiczenia na poszczególne partie ciała, ale lepiej chyba wykonywać tzw. cardio, które pozwala zmniejszyć tkankę tłuszczową z całego ciała.
Kilka filmów dotyczące ćwiczeń 'cardio' :
A jeśli chodzi o poszczególne partie ciała :
(brzuch, spalanie tkanki tłuszczowej) :
(brzuch, ćwiczenia na wyrobienie/wzmocnienie mięśni brzucha) :
(nogi (wewnętrzna strona ud)) :
(nogi (łydki)) :
(talię i boczki) :
(uda i pośladki) :
(bardzo polecam film nr 2 przy którym sama ćwiczę!)
(ramiona) :
Post jest trochę dłuższy ze względu na dodawane filmy.
Myślę że ćwiczenia mogą się komuś przydać, pamiętajcie o tym że do początku roku szkolnego zostało 30 dni a chyba chcemy na początku wypaść jak najlepiej prawda? Więc do roboty! Powodzenia;)
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz