Error

Hej wszystkim!
Z góry przepraszam za brak nowego posta ale ostatnio mam strasznie dużo na głowie i chciałam poinformować Was jedynie że do końca miesiąca mnie nie będzie ze względu na wyjazd, a internetu niestety tam nie będzie z tego co się orientuję. Oczywiście jeśli będzie taka możliwość to postaram się napisać nową notkę ale szanse są słabe. Najszybciej nowego posta możecie spodziewać się jakieś 2 dni przed rozpoczęciem roku szkolnego albo w pierwszy dzień roku szkolnego. Więc jak już pisałam, do końca miesiąca nie będzie nowego wpisu za co bardzo przepraszam! Udanej drugiej połowy miesiąca a nowy miesiąc zaczniemy nowym postem!;) Miłych wakacji:)

Feeding Homeless Challenge - New Challenge!

Hej wszystkim!
Ostatnio pojawił się nowy challenge - #FeedingHomelessChallenge.
Zdanie 'Feeding Homeless' oznacza - Karmienie bezdomnych. Wyzwanie nie jest jeszcze tak znane jak inne challenge'e ale myślę że ten dobry zwyczaj zostanie szybko rozprzestrzeniony. Mianowicie, #FeedingHomelessChallenge polega na (jak sama nazwa mówi) karmieniu bezdomnych, którzy nie mają pieniędzy na dom ani jedzenie.

Oczywiście nie mówimy tu o osobach, które na pokaz starają się udawać bezdomnych a tymczasem pod koniec dnia jadą sobie nowym BMW z kieszeniami wypchanymi banknotami 500-złotowymi. Chodzi tu o ludzi, którzy nie z wyboru są na ulicy i proszą o pomoc innych aby ich stan bytu się poprawił. Cudowne wyzwanie, jakim jest #FeedingHomelessChallenge ma na celu pomóc ludziom na prawdę potrzebującym pomocy i sprawić, że ich ubogie życie stanie się trochę bardziej kolorowe :).

Jestem za tym, aby bezdomnym pomagać, ponieważ kto wie czy właśnie ten człowiek nie podejdzie kiedyś do Ciebie na ulicy i Tobie nie wrzuci pieniążka do puszki, oraz nie podziękuje Ci że teraz jest szczęśliwy? Mam nadzieję że dzięki temu challenge'u, chociaż garstce bezdomnym poprawi się stan bytu i będą o krok od wyjścia na prostą :).

Exercises in summer, soon school (30 D)!

Hej wszystkim:)
Na początku postu zepsuje wam trochę dzień.
Dziś jest 1 sierpień, co oznacza że do końca wakacji zostało dokładnie 30 dni, TRZYDZIEŚCI DNI.
Czy tylko mnie przeraża fakt że te wakacje minęły tak szybko? Pamiętam jeszcze dzień zakończenia roku szkolnego gdzie każdy czekał do ostatniej minuty aby oficjalnie ogłosić wakacje, a teraz? Teraz ten czas się kończy i trzeba wykorzystać go jak najlepiej! Ja m.in w ostatnich tygodniach chcę się zmobilizować i ostro wziąć się za ćwiczenia co także robiłam w poprzednim miesiącu (lipiec) ale ten miesiąc jest dla mnie wielką motywacją by coś ze sobą zrobić.

Dziś wybrałam się na rower i przejechałam łącznie 16-20 kilometrów co dla mnie było dużym wyzwaniem, ponieważ po 8-10 kilometrach jestem już wykończona tym bardziej że moja trasa jest dość pagórkowata a jednak w dniu dzisiejszym udało mi się przejechać niespełna 20 kilometrów.

Niestety sam rower nie wystarczy, ponieważ chce się poprawić to i owo. A więc jakie ćwiczenia wykonywać? Oczywiście są ćwiczenia na poszczególne partie ciała, ale lepiej chyba wykonywać tzw. cardio, które pozwala zmniejszyć tkankę tłuszczową z całego ciała.

Kilka filmów dotyczące ćwiczeń 'cardio' :

A jeśli chodzi o poszczególne partie ciała :

(brzuch, spalanie tkanki tłuszczowej) :

                                       

(brzuch, ćwiczenia na wyrobienie/wzmocnienie mięśni brzucha) :

                                     

(nogi (wewnętrzna strona ud)) :

                                      

(nogi (łydki)) :

                                       

(talię i boczki) :

(uda i pośladki) :

(bardzo polecam film nr 2 przy którym sama ćwiczę!)

(ramiona) :

Post jest trochę dłuższy ze względu na dodawane filmy.

Myślę że ćwiczenia mogą się komuś przydać, pamiętajcie o tym że do początku roku szkolnego zostało 30 dni a chyba chcemy na początku wypaść jak najlepiej prawda? Więc do roboty! Powodzenia;)