Rainy but cheerfully

Hey yah

Ostatnio pogoda coś nie dopisuje, ale to chyba nie jest powód aby siedzieć cały dzień w domu prawda? Deszcz bądź inne przeszkody nie powodują, że oznacza to jedynie złą zabawę! Bieganie w deszczu jak małe dziecko może dać więcej zabawy niż nudne siedzenie w domu przed komputerem i różnymi grami, gdy za ten czas można założyć kalosze, zebrać przyjaciół i pobiegać w deszczu nieźle się przy tym bawiąc. Nie należę do osób, które chętnie marnują czas przed telewizorem gdy jest możliwość miłego spędzenia czasu na zewnątrz więc sama w deszczowe dni chętnie wychodziłam z przyjaciółmi na dwór.

Następnie (jak już sobie obiecałam) poszłam na basen z kolegą - połączyłam trochę sportu z zabawą i nie żałuję ponieważ, schudłam 2 kg w niecały tydzień (6 dni)! Szczerze mówiąc, nie miałam żadnej diety i nie wykonywałam jakiś mega trudnych ćwiczeń. Lekko biegałam (codziennie), chodziłam na basen (co drugi dzień) ale przede wszystkim co zadziwiające, nie zmieniałam mojej diety. Jedynie ograniczałam jedzenie a 2 kg ze mnie zeszło. Trochę sportu i mniejsza ilość jedzenia może trochę zdziałać. Cóż, pomijając fakt że mam dość szybką przemianę materii to jest jednak wada - karma do mnie wraca w postaci przybierania kilogramów. Przed śniadaniem mogę ważyć 49 kg, po obiedzie 50,5 kg a wieczorem znów 49 kg. Można by zadać pytanie - jeżeli przy normalnym odżywianiu się mogę schudnąć nawet 1,5 kg, to dlaczego ograniczam jedzenie i dostawiam ćwiczenia jeżeli mogłabym jedynie ograniczyć jedzenie? Otóż efekt jo-jo :) Chyba każdy wie czym jest efekt jo-jo.

Efekt jo-jo zachodzi gdy np. ktoś "odchudzając się" stosuje "głodówkę" i co prawda gubi kalorie ale gdy po takich np. 5 dniach znów zaczyna się normalnie odżywiać to powracają zgubione kilogramy a można wręcz przytyć kilka dodatkowych. 

A co jeszcze ważniejsze, po takiej głodówce skóra robi się obwisła i za pięknie to nie wygląda. I wtedy pojawiają się ćwiczenia.

Dlatego warto połączyć OGRANICZENIE jedzenia z ĆWICZENIAMI :) Załóżmy, powinniśmy jeść 5 razy dziennie : 

1. Śniadanie

2. Lunch

3. Obiad

4. Podwieczorek

5. Kolacja

Posiłki powinny być lekkie i zrównoważone, a nie na śniadanie hot-dog, obiad duży kebab, a kolację zdrowe kanapki :) Dobrze jest połączyć zdrowe i zrównoważone jedzenie z ćwiczeniami dopasowanymi do swoich potrzeb, wymagań i przede wszystkim do swojej wytrzymałości :)

Po basenie poszłam z przyjaciółką do parku na spacer, i przyznam że było świetnie!

Pamiętajcie! Lekki deszcz bądź wiatr nie porwie was z powierzchni Ziemi więc nie pozwólcie aby trochę gorsza pogoda zrujnowała wasze plany i sprawiła, żebyście siedzieli cały dzień w domu przed komputerem zajadając się chipsami. Warto wyjść na świeże powietrze i poczuć się oczyszczonym od codziennych stresów! :)